儿童长高60%靠基因,剩下40%靠这些运动

发布时间:2019-09-06 14:40    浏览次数:

原标题:儿童长高60%靠基因,剩下40%靠这些运动

医学研究显示:身高除了有60%的因素受基因影响,后天运动拔高也是有一定影响效果的,游泳就是一项促进长高的运动。

在游泳的时候,人体在水里处于类失重状态,四肢和躯干都能充分的舒展开来,许多关节,如肩关节、膝关节、脚踝等都会得到很好的伸展和放松,有助于长高。再加上游泳时腿部动作是在不停的做踢或踹的动作,腿部关节和韧带一直在被拉伸着,这一系列的因素都会促进人体骨骼的生长发育。

比起其他运动,游泳运动在柔和的水中进行,游泳能避免身体承受较大的身体重力等的影响,造成骨骼等负担加重。游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔,正好在适度的区间内,达到了刺激骨骼发育的目的,正好又在安全的范围内,不会让骨骼提前发育。

那么四种基本泳姿中,哪种泳姿最有助于长高呢?

针对脊柱还在发育过程中的儿童,蛙泳才是刺激骨骼发育最好的一种泳姿!

仰泳在不断的划水时,只有肩关节得到了放松和活动,腿部的韧带和关节等并没有得到有效的拉伸,因此效果不明显。

蝶泳这种泳姿,是手臂向内划水,类似于在做扩胸运动,这种泳姿对胸大肌、背阔肌、肩部用力较多,适合健身增肌,对骨骼发育的效果也不明显。

自由泳时,划臂的动作就类似于使劲伸手去够某样东西,这样对肩关节还有脊椎的拉伸作用是非常明显的,所以长高的作用也比较明显。

而蛙泳是需要不停抬头出水的一种泳姿,在这个过程中能拉伸脊椎,其次在腿不断的收翻蹬夹时,还拉伸了腿部韧带、活动了膝关节,是最刺激骨骼发育的一种泳姿。

游泳作为长高运动之一,如果能合理安排游泳时间、每次锻炼一定的时长,长期坚持下来,通过对全身骨骼和肌肉的拉伸,必定能够起到长高的效果。

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